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逆立ちは大注目のダイエット

逆立ちダイエットとは1日に3回ほど、
1分間の逆立ちを行うという簡単なダイエット手法です。

逆立ちするだけでいいという簡単さ、
少々の慣れがあれば道具や技術を必須としないという点が流行の訳です。

逆立ちをする事でダイエット成果だけでなく、
肩こりの緩和や冷え症の改善によいと言われています。

継続的に筋トレをする事ができ、
中でも鍛えられるのが腕や肩、
背中などの上半身の筋肉です。

逆立ちは日頃使わないような筋肉を使用するため、
使用する部位の代謝がより活発になります。

使用する部位の基礎代謝の筋肉が増える事によって、
脂肪が燃えやすくなるというのがこのダイエットのもち味です。

逆さになって全身のバランスを整え直す事で、
血液やリンパの流れがよくなり血流の停滞が改善されます。

内臓が正しい位置に置き換えするため、体質改善できます。

逆立ちをする事で、代謝がよくなり、脂肪が燃焼しやすい体質になる
という事が逆立ちダイエットのメリットです。

代謝は逆立ち中に腹式呼吸を行う事で一段と上昇するので、
身体のバランスも改善できます。

精神的なリフレッシュもできるので、エンジョイしながら
逆立ちダイエットを継続させる事が可能となるでしょう。

逆立ちダイエットをする上でのポイント

逆立ちダイエットは、腹式呼吸をしながら
1分程度の逆立ちを行うというダイエット手法です。

逆立ちによって体全部のバランスを取り、
血液やリンパ液の循環をよくする事で、
全身の代謝を高めダイエットするというものです。

始めは、1分の逆立ちも簡単ではないかもしれません。


はじめは、10秒から20秒程度の逆立ちをやって、
ちょっとずつ時間を延ばしていきましょう。

逆立ちの姿勢自体に手を焼くという人は、
誰かに足を支えてもらったり、壁で体を支えながらの逆立ちがいいでしょう。


2点倒立もいいですが、3点倒立のほうがダイエットにさらに有効です。

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頭と両手で3角形をつくり、体をサポートする形ですが、
バランス感覚や腕の筋肉、腹筋がないと姿勢を維持する事は困難です。

頭の下にクッションを敷くと痛くなくてやりやすいでしょう。
長時間の逆立ちをすると、人によっては体調が悪くなる事もあります。

いきなり無理せず気を付けながら逆立ち運動を続けるのが良いです。
逆立ちダイエットに限った話ではないのですが、大事な事は継続する事です。

ダイエットだけでなく便秘対策やデトックスにも有効なので、
水分補給をしながら逆立ち運動をするのがダイエット手段としておすすめです。

逆立ちダイエットの効果とは

ダイエット効果以外にもたくさんの良いところがあります。

逆立ちは元来ダイエットを目的とした運動ではなく、
ヨガにもとりいれられている健康法です。

そもそもダイエットできるのは血流がよくなり、
代謝が向上して脂肪が燃えやすくなるからです。

血流の改善によって冷え症がやわらぎますし、頭痛や肩こりにも有効です。

普段の生活で逆立ちすることは100パーセントないですよね。
みんな最初、母親のお腹の中にいた時は、姿勢は頭が下です。

体を逆さまにする事で血流を改善したり、
内臓を正しい位置に置き換えさせることができます。

整腸もされるので、便秘にもいいと言われています。

結果的にダイエットにもいい影響を及ぼします。

逆立ちは頭の位置を心臓より低くするため、
ランニングやジョギングのように血液が脳にいきわたりやすくなります。

脳の働きを促進し、頭をしゃきっとせるのに
有効
だといわれているのも頷けるのではないでしょうか。

逆立ちで、軽い慢性頭痛が改善したという人もいます。

逆立ちダイエットは、健康にも美容にもプラスになることが多いです。